Category Archives: Coaching

02helmi/15

Saako duunista tykätä

Laskettelulomalla rinteessä vietetyn päivän jälkeen on kertakaikkisen uupunut ja silti on äärettömän iloinen ja energisoitunut. Sehän on ihan ok, eikö totta?Entä, saako työpäivän päätteeksi olla ihan puhki, ja silti äärimmäisen intoa täynnä hyvin sujuneesta projektista?
Kun puurtaa päivän, ihminen väsyy luonnollisesti.

’Työn imu ja työhyvinvoinnin edistäminen tarkoittaa sekä epäkohtiin puuttumista että voimavarojen tunnistamista, vahvistamista ja hyödyntämistä’, sanoi tutkija Jari Hakanen tammikuussa Suomen Coaching yhdistyksen tilaisuudessa.

Epäkohtiin on toistaiseksi puututtu herkemmin, sillä työntekijän uupuminen ja työtehon heikkeneminen vähentävät tuottavuutta. Puolestaan ne, jotka puurtavat hyvällä dravilla saavat entisestään töitä tehdäkseen. Saattaa syntyä tilanne, missä työholisoituu. Raja on aluksi hiuksen hieno.

’Rakastan mun duunia’
On niitäkin, jotka todella paljon tykkäävät työstään ja työnteosta, ja he jopa rakastavat sitä. Tässä tuttavani Johanneksen pohdinta:
‘Olen oppinut hyväksymään sen, että pidän työn tekemisestä hyvin paljon, itse asiassa rakastan työn tekoa kauheasti.
Työyhteisöni on kuin heimo, jossa olen välillä johtaja ja välillä rivikaveri. Yhdessä olemme enemmän kuin yksin, ja teen töitä yhteisen eteen. Saan joka aamu joukkueemme numerolapun rintaan, ja osaltani pyrin tekemään parhaani, jotta osumme maaliin: silloin olemme kaikki voittajia.’

Niin – hän ’joutui’ hyväksymään sen, että rakastaa työtään, sillä se ei ole yhteiskunnallisesti asia, joka yksiselitteisesti hyväksytään.

Kyllä, työstään saa pitää ja sitä saa jopa rakastaa. Työn imussa saa olla, ja se on jopa hyväksi koko omalle lähipiirille. Tärkeintä on tunnistaa, että on ’oikeanlaisessa työnimussa’ eikä alistuneena liiallisen työmäärän alle tai työholismin pauloissa.

Vastuu on itsellä
Jokainen on itse vastuussa omista ajatuksistaan, tunteistaan ja toiminnastaan. Sen pohjalta ihminen siis itse tuottaa oman sekä hyvin- että pahoinvointinsa. Omia tuntojaan kannattaa kuunnella. Jos siirryt miinuksen puolelle, ja erityisesti, jos pysyt siellä pitkään, pitäisi herätyskellojen soida.
Tästä lisää Ajatuskaivoksen blogissa viime syksyltä ’Vastuu omista tunnelmista’. 

Tutkimuksista toteutukseen
On positiivista, että todellista työn imua on tutkittu. Jari Hakasen ja hänen tutkijakollegiumin pitkäaikaisen Työn imu –tutkimuksen tulokset osoittavat myös sen, että työelämässä tarvitaan ongelmien syntymisen ehkäisemisen ja hoitamisen lisäksi myös ihmisten taitojen ja tunnelmien vahvistamista.

Kun työn määrää ei enää voi lisätä, on aika lisätä laatua. Tekemättömän työn kustannuksethan yksityissektorilla ovat miltei 5 miljardia euroa vuodessa, todettiin Terveystalon loppuraportissa vuonna 2014. Panostamalla henkiseen hyvinvointiin saadaan oikeanlainen imu aikaiseksi työyhteisössä, sairaspäivät vähenevät ja tuottavuus paranee.

Työn imusta ja työholismista   sekä työppöyden tunnistamisesta kirjoitettiin myös Helsingin Sanomissa 1. ja 2.2.

30syys/14

Vastuu omista tunnelmista

Asenne on se, joka ratkaisee, erityisesti silloin, kun olemme tilanteessa, missä Suomessa nyt ollaan: työtehtävien määrää per työntekijä ei juurikaan enää pystytä lisäämään. Mitä sitten voidaan lisätä? – Asennetta, joka on ihmiselle itselleen hyväksi sekä vastuuta omasta itsestä.

Helsingin Sanomien Työelämä-osiossa 29.9.kirjoitettiin brittiläisen Nic Marksin onnellisuustutkimusten tuloksia, missä innostus on noussut merkittäväksi teemaksi. Innostus lisää innovatiivisuutta ja vähentää sairauspoissaoloja.

Ympärillämme tapahtuu paljon asioita, jotka ovat ikäviä kuten esim. itäisen naapurimaamme tilanne pakotteineen tai Afrikkaa koetteleva Ebola-virus, saati sitten kotimaan viime aikojen useat YT-ilmoitukset irtisanomisineen. Kyse ei ole ympäristöstä, työyhteisöistä tai muiden tekemisistä vaan yksinkertaisesti siitä, miten asioihin suhtaudumme.

On ensisijaisesti itseään kohtaan mukavampaa, jos oma suhtautuminen on ns. positiivisella tai vähintään neutraalilla tolalla. Toki, asenne vaikuttaa läheisiin ihmisiin: perheeseen ja kollegoihin, ja yhteistyöstä tulee parhaimmillaan mukavampaa. Innostuneen ja mukavan ihmisen kanssa on miellyttävämpää viettää aikaa yhdessä tai työskennellä samassa työyhteisössä.

Kokeile itse
Omaa asennettaan ja suhtautumistaan voi muovata, ja itseen kannattaa tutustua yhä syvemmin. Mitä paremmin tuntee itsensä ja mitä rehellisempi itselleen on, sitä helpommaksi oma elämä muodostuu.

Olen itse saanut auttaa monia ihmisiä valmennuksella, coachingilla,  tutustumaan itseensä sekä omiin vaikuttimiinsa, ja mm. siten he ovat saaneet voimavaroja elämänsä erilaisiin tilanteisiin.

Muutama seikka on hyvä sisäistää.

Voit muuttaa vain itseäsi
Ainoa, jota voit muuttaa, on omaa itseäsi ja vain itseäsi. Muihin voi ehkä yrittää vaikuttaa, muttei muuttaa. On jokaisen oma asia, minkälainen itse haluaa olla. Minkälaista elämäsi onkaan, kun voit keskittyä itsesi kehittämiseen ja antaa muiden hoitaa oma tonttinsa!

Ota vastuu omista tunteistasi
Jokainen aikuinen on vastuussa omasta onnellisuudestaan, tyytyväisyydestään ja innostumisestaan. Itse asiassa, jokainen on vastuussa kaikista omista tunteistaan.
Huomaa, miten olo helpottuu, kun sinun ei tarvitse pohtia toisten tunnemaailman vaikuttumia, vaan voit havainnoida omia tuntemuksiasi.

Mitä mielessä liikkuu?
Kuulostele itseäsi ja ajatuksiasi muutaman päivän ajan.
– Minkälaisia ajatuksesi ovat? Onko niistä sinulle enemmän hyötyä vai haittaa?
Jos huomaat sellaisia ajatuksia, jotka eivät ole sinusta miellyttäviä, mieti, miten voisit ajatella toisin?

Yhtälailla huomaa, minkälaisia tunteita sinulla on
– Oletko enemmän plussan vai miinuksen puolella? Millä nimellä kutsut tunteitasi?
Jos tässä huomaat, että päiväsi mittaan tulevat tunteet vievät enemmän energiaa kuin antavat, pohdi, mihin suuntaat jatkossa energiaasi.

Voit halutessasi kirjata näitä asioita paperille, jotta sinun on helpompi myöhemmin käydä läpi tämä pieni itseensä tutustumisharjoitus.

Kuulosteleminen ja huomaaminen tuovat asioita itsellesi näkyväksi,  ja siitä on hyvä alkaa matka omaan itseen ja ehkäpä astetta helpompaan elämään.

 

23syys/14

Mihin keskityt?

Kun ikäviä uutisia tulee monesta suunnasta, suuntaan silloin erityisesti omat ajatukseni niihin hyviin asioihin, joita ympärillä on joka tapauksessa ja joka päivä. Kysyn usein myös asiakkailtani kysymyksiä, joilla hekin näkevät myös mahdollisuuksia toimimattomien asioiden tilalla.

Näinä päivinä, kun meille tarjoillaan kuin buffet-pöydästä uutisia lamasta ja talouden kurjuudesta lukuisista eri näkökulmista, kannattaa kiinnittää huomiota siihen, mihin itse keskittyy ja kiinnittää huomionsa. Uutisia voi lukea ja kuunnella pysyäkseen kartalla siitä, mitä tapahtuu, mutta synkimmät tarinat voi ja kannattaa jättää omaan arvoonsa, itsensä ulkopuolelle.

Harmillista tuollaisessa uutisoinnissa, on se, että jollain aikavälillä, ihmisistä saattaa tulla varovaisia, jolloin kierre taloudessa on valmis. Sen sijaan, että tekee kunnolla ja täysipainoisesti, alkaa itsekin toimimaan varovaisesti, puolella teholla.

Kyse ei liene se, että ihmisiä halutaan tietoisesti masentaa, vaan halutaan yksinkertaisesti kertoa, missä mennään. Mutta, milloin olet viime aikoina kuullut aidosti hyviä uutisia valtakunnan tiedotusvälineistä?

Onneksi on yhteistäkin iloa
Ei siis liene ihme, että television ’Tanssii tähtien kanssa’ ja ’Vain elämää’ ovat niin suosittuja ohjelmia. Ovathan ne ehdottomasti vastapainoa uutisoinnille. Ainakin ne tuovat tunteita, iloa ja valoa elämään. Katsojaluvut, Twitter-fiidit ja Facebook-kirjoitukset kertovat omaa kieltään ihmisten tarpeesta saada julkisesta tarjonnasta muutakin kuin alavireisiä uutisia. ’Vain elämää’ –sarjan ensimmäinen jaksohan keräsi ohjelma ajan, sillä hetkellä, eniten twiittejä koko maailmassa!

Onneksi on myös olemassa ihmisiä (ja heitä on lisääntyvissä määrin), jotka haluavat nähdä hyviä ja toimivia asioita ympäristössään. Nautin näiden ihmisten seurasta suunnattomasti. Silloin tuntuu, että aivotkin saavat levätä, kun ei tarvitse joka toisen lauseen kohdalla hakea negaatioille vastakohtia.

Muutama kysymys pohdittavaksi ja vastattavaksi
– Mihin sinä keskityt?
– Minkälaisia asioita huomaat itsessäsi ja ympäristössäsi?
– Palvelevatko ajatuksesi hyvinvointiasi?

Jos huomaat pohtivasi epäkohtia, kokeile huomion siirtämistä niihin asioihin, jotka toimivat ja edistävät yrittäjyyttäsi. Epäkohdillakin on aikansa ja paikkansa: erityisesti silloin, kun niistä otetaan opiksi ja edetään entistä selkeämpien ajatusten kera.

– Minkälaista ajattelusi onkaan silloin, kun keskityt onnistumiseen?
– Mitä silloin huomaat itsessäsi, ystävissäsi ja työpaikallasi?
– Mainitse ainakin kolme asiaa, jotka elämässäsi ovat juuri nyt hyvin ja toimivat haluamallasi tavalla.

Vastaa edellä oleviin kysymyksiin ja niihin ja unohda se ’mutta’. ….. onhan näitä, mutta…… Kaikesta huolimatta, onnistumisia ja hyviä asioita on elämässä monella taholla joka päivä. Ne tarvitsee vain huomata.